علل چاقی در دوره میانسالی

علل چاقی در دوره میانسالی

عوامل بسیاری در چاقی دوران میانسالی تاثیر گذار هستند ، که مهمترین عوامل آن به توصیه دکتر صمدپور متخصص تغذیه غرب تهران جمع اوری گشته است. در موارد زیر خلاصه می شود:

  • تغییرات هورمونی
  • تحلیل بافت عضلانی
  • افت سوخت و ساز و یا متابولیسم بدن
  • عادات رفتاری غلط(مانند فعالیت بدنی ناکافی) و استرس

سوالی که ممکن است در این بین پرسیده شود این است که چرا برخی افراد در میانسالی علی رغم تغذیه ی صحیح و الگوی مناسب فعالیت بدنی، وزن شان متناسب نمی ماند و دچار افزایش وزن دوران میانسالی می گردند؟

در دوران میانسالی علاوه بر حجم غذایی و میزان کالری دریافتی که در هر وعده مصرف می کنید، بایستی به نظم وعده های غذایی نیز توجه داشته باشید. در دوران میانسالی متابولیسم بدن کاهش می یابد و شما باید بیشتر از گذشته خود را مشغول افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل نمایید

کم نیستند افرادی که توجه خود را صرفا به میزان کالری غذا معطوف می نمایند اما باید به تکرر مصرف وعده ها و میان وعده های خود دقت نمایید. شما می بایست هر 3 تا 4 ساعت یک بار، یک وعده یا میان وعده را مصرف نمایید و غذا خوردن را به آخر شب موکول ننمایید.

علل چاقی در دوره میانسالی

علاوه بر آن هر چه غذاهای سبک تر و کم چگال تری را بخورید برای شما مناسب تر است. چرا که با حجم بالای وعده های غذایی شما هنوز می توانید انرژی دریافتی خود را کنترل نمایید.

     نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین

نکته ی دیگر آن است که شما می بایست یک تعادل را بین منابع پروتئینی بدون چربی و کربوهیدرات و چربی دریافتی خود بر قرار کنید؛ بدین صورت که مصرف فراوان مواد پروتئینی و حذف کربوهیدرات ها و یا حتی چربی ها برای شما شاید در کوتاه مدت نتایج امیدوارکننده ای داشته باشد ولی دیری نمی پاید که افزایش وزن مجدد را تجربه خواهید نمود.

 

اغلب افراد یک الگوی فعالیت بدنی و ورزش را برای سال های متمادی حفظ می کنند و بدن آن ها با الگوی فعالیت بدنی شان سازش پیدا می کند، در حالی که در سن 40 سالگی میزان مصرف بافت چربی در بدن شما تقلیل می یابد و شما می باید بیش از گذشته به رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود توجه کنید.

مشکل وقتی حادتر می شود که شما به دلیل مشغله های کاری اصلا فعالیت بدنی نداشته باشید و در هنگام میانسالی مشکل افزایش وزن را به مراتب شدیدتر، خواهید داشت. شما می بایست فعالیت بدنی کافی داشته باشید و حداقل برای ٣ بار در هفته به تمرينات ورزشی مانند پیاده روی بپردازید.   در واقع در دوران میانسالی متابولیسم بدن کاهش می یابد و شما باید بیشتر از گذشته خود را مشغول افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل نمایید.

منبع: سایت دکتر صمدپور

علائم بارداری

آیا من علائم بارداری را دارم ؟

از نشانه های اولیه در دوران بارداری چه می دانید ؟ بارداری یک فرآیند پیچیده است که با رخ دادن آن بسیاری از تغییرات چشمگیر در ظاهر و روحیات مادر به وجود می آورد، همانطور که می دانید بارداری با انجام آزمایشات لازم قابل تشخیص است اما در این مطلب تصمیم داریم تا علائم اولیه برای بارداری را به شما اطلاع دهیم .

تا به کمک آن بتوانید تشخیص دهید که باردار هستید یا خیر؟

بد نیست نشانه های زودرس بارداری را به خاطر بسپارید

خستگی مفرط

خستگی مفرط و بیش از اندازه از اولین علائم بارداری در هفته های اول است .

توجه داشته باشید که خستگی در اوایل بارداری شایع ترین علامت زودرس بارداری است.

برای درمان می توانید به پزشک مراجعه کنید، خوردن چای یا قهوه نه تنها این خستگی را بر طرف نمی کند بلکه به بارداری شما آسیب های جدی وارد می کند.

اگر از غذایی متنفر هستید و یا دوست ندارید به جایی بروید، اگر از بوی یک میوه و یا غذا متنفر شده اید. باید به این نکته شک داشته باشید که حامله هستید.

در زمان بارداری به بوها حساس می شوید، عطر های خاص و حتی بوی سیگار ممکن است شمارا اذیت کند ، حتی ممکن است برخی از خانم ها به بوی همسرشان نیز حساس شوند.

نگران نباشید، این حساسیت به دلیل افزایش سطح هورمون‌ها است و معمولا پزشک به شما روش های درمان و یا مقابله با آن را ارائه می دهد.

 

 

داشتن حالت تهوع و استفراغ

تهوع که اولین نشانه از بارداری محسوب می شود، میتواند تا ماه ۱۲ بارداری همراه شما باشد .

این عارضه با افزایش سطح HCG بدن همراه است که در طول بارداری در حال پیشرفت است .

گاهی مصرف ویتامین‌های در دوران بارداری باعث زیاد شدن احساس تهوع و استفراغ در مادران باردار می شود.

توصیه می شود، ویتامین‌ها را با معده خالی مصرف نکنید، خوردن قرص های ویتامین با معده خالی ایجاد تهوع می کنند ، برای از بین بردن این حس قرص را همراه غذا و یا بعد از آن مصرف نمایید.

 

احساس تورم و درد در سینه ها

کوچک شدن لباس زیر و احساس درد در ناحیه سینه ها ، یکی از علائم بارداری است. معمولا بارداری با افزایش سایز سینه ها همراه است و این درست به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن است.

علائم حاملگی

تکرر ادرار

با شروع بارداری رحم شروع به بزرگ شدن کرده و به مثانه فشار می‌آورد فشار وارد شده به مثانه احساس دفع ادرار را در مادر زیاد می کند، تکرار زیاد دفعات دفع ادرار از نشانه های اولیه بارداری است.

البته این علائم در سه ماهه دوم بارداری از بین می‌رود اما ممکن است در سه ماهه سوم بارداری بر ‌گردد چرا که در این زمان رحم بسیار بزرگ می شود و به مثانه فشار زیادی وارد می‌کند.

 

قطع شدن قاعدگی

قطع ناخواسته و ناگهانی قاعدگی و ایجاد اختلال در آن از نشانه های اولیه بارداری است، در واقع این مساله از اولین نشانه های مشهور بارداری است که میتواند بارداری را به مادران باردار اطلاع دهد.

منبع: سایت دکتر زارع پور

بیماری صرع

بیماری صرع

بیماری صرع یک بیماری است که از گذشته وجود داشته است علت ایجاد این بیماری اختلالات مزمن و طبیعی کار نکردن مغز است. در واقع این بیماری موجب می گردد که ارتباط  نرمال و طبیعیی  که بین سلول های عصبی مغز وجود دارد قطع شود .

زمان بروز علائم این بیماری معمولا در صبح زود می باشد و یا در زمانی که شخص استراحت می کند. در شب نیز علائم می تواند تشدید می یابد.

از علائم بارز بیماری صرع  به این موارد می توان اشاره کرد:

شخص به مدت طولانی و به شکل ناگهانی تشنج کرده و این تشنج ها در زمان طولانی تکرار می شود و در دارز مدت در شخص ایجاد می گردد. با وجود این علائم می توان گقت شخص به بیماری صرع مبتلا شده است . همچنین فرد مبتلا به صرع در هنگام صحبت با شما بسیار کند عمل می کند و در هنگام صحبت لحظاتی مکث می کند و به جایی خیره می شود و دوباره صحبت کردن را شروع می کند. صحبتهای فرد می تواند کوتاه و تکه تکه باشد و کلماتی نامفهوم نیز شنیده شود.

از علائم دیگر می توان به پرش دست و پا به طور غیر ارادی در هنگام صحبت یا کارهای روزانه اشاره کرد.

این بیماری طبق میانگین آماری که صورت گرفته در هر 2 جنس چه بانوان و چه آقایان به یک اندازه بوده است .

علت وقوع بیماری صرع قطع ناگهانی فعالیت الکتریکی در مغز می باشد که عوامل ژنتیکی و عصبی در ایجاد آن نقش دارند و بیماری مسری نمی باشد.

نام لاتین این بیماری صرع اپی لپسی بوده و تشنجاتی که در فرد صورت می گیرد بسته به اینکه این تشنج به چه میزانی در مغز نفوذ کرده دارای صورت های متفاوتی می باشد .

با رخ دادن یکبار تشنج نمی توان آن را صرع نامید و بلکه اگر تشنج چندین مرتبه رخ بدهد باید به پزشک مراجعه کرد و پزشک با درخواست آزمایشات تخصصی و بررسی سیستم عصبی تشخیص دهد که این بیماری صرع است

منبع: سایت آزمایشگاه پاتوبیولوژی آزادی

سن مناسب جراحی بینی

سن مناسب برای جراحی بینی

عمل زیبایی بینی امروزه بسیار رایج است ، بسیاری از افراد در طیف های مختلف اجتماعی اقدام به انجام این عمل زیبایی مینمایند .

بینی یکی از مهمترین اجزای صورت است که با کوچکترین تغییرات ممکن است چهره ی شمارا به کلی عوض کند . از این رو بسیاری از خانم ها و آقایان تمایل دارند تا این عمل را انجام دهند .

سن مناسب حراخی بینی

معیارهای مختلفی برای انجام عمل زیبایی بینی مورد اهمیت است ، سن یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار در نتیجه ی عمل است .

هرچند با پیشرفت جراحان امروز جای نگرانی برای  نحوه ی عمل در جراحی بینی نیست . اما انجام عمل زیبایی بینی در افرادی با سن کم انجام پذیر نخواهد بود .

سن قانونی برای انجام عمل بینی ۱۸ سالگی است ، اما در صورت لزوم انجام این عمل برای افرادی با سن کمتر نیز ممکن است .

معمولا خانم ها بعد از ۱۴ سالگی و آقایان بعد از ۱۶ سالگی میتوانند این جراحی را انجام دهند .

محدودیت سنی در افراد بالای این رنج ، وجود ندارد و حتی مشاهده میشود بسیاری از افراد بالای ۵۰ و۶۰ سال نیزبرای زیبایی بینی و یا عمل جراحی برای رفع مشکلات بینی مراجعه میکنند .

در صورتیکه جراحی در سنین پایین انجام بگیرد به دلیل وجود غضروف های رشد درون بینی  ممکن است  جراحی دررشد فرد تاثیر بگذارد از این رو انجام آن برای موارد غیر ضروری توصیه نمیشود .

منبع: سایت دکتر راجی